実践編

Dr. B.J. Foggの習慣形成理論を基にした「Tiny Habits（小さな習慣）」の考え方は、筋トレの習慣をつけるのに非常に有効です。以下に、Dr. Foggのアプローチを取り入れた筋トレの習慣をつけるための具体的な方法を紹介します。

自分の得意なことって僕らはあまりわかっていません。この自分が本来得意なことは元々の性格から自分が得意なことなので行うことにやる気をほとんど必要としないで行うことができます。VIA強みテスト（VIA Survey of Character Strengths）は、心理学者のクリストファー・ピーターソン（Christopher Peterson）とマーティン・セリグマン（Martin Seligman）が開発した、個人のキャラクター強みを測定するための心理テストです。VIAは「Values in Action」の略で、このテストはポジティブ心理学の研究に基づいています。

生活の中で食事や運動のルーティンを持っていると、選択をする為の脳の疲れを軽減することができます。また、朝、昼、夜で行った方がいい行動なんかを一緒にまとめてみました

人生で目標設定をして明確化することでモチベーションの維持に繋がります。今回は会社や組織などで使われるコーチングの手法としてのGOODモデル・ワークの実践を行って他の人の実践例が見れることで自分で質問を使う時の参考になればと思います。副業をする時のモチベーション維持の為のワークとして書いてみたのでけっこう多くの人にも当てはまる目標になっているのではないかと思います。質問には僕の回答を書いてあるので自分でも回答を考えてモチベーションの維持に繋げてもらえたらいいなと思います。

Dラボにて紹介されたバリューランタンについて今回実践した内容について他人のものとして参考になるかなと思い書いてみました。

今回Dr.ヘインの超習慣術の実践として運動習慣の実践を行いました。運動自体ってかなりきついし準備が面倒なところもあって今まで中々自分の生活の中に習慣となっていかなかったので今回新たな方法で習慣化のルールを作ってみました。