心理学

アダム・グラントの「5分ルール」とは、彼の著書『GIVE & TAKE 「与える人」こそ成功する時代』の中で紹介されている、成功する「ギバー（与える人）」が実践している行動原則の一つです。

Are you always overconfident, yet find yourself repeating the same mistakes? This might be due to the "Dunning-Kruger effect" or "self-enhancement bias," psychological tendencies that cause us to overestimate our own abilities. Falling into this trap can lead to missed opportunities for growth and even conflict in relationships.This article provides a clear, easy-to-understand guide on how to combat this. We'll cover everything from how to graciously accept difficult feedback to building a habit of comparing yourself to your past self, and even how to develop "humble self-criticism." By shifting from blindly believing you're great to adopting a more objective perspective, your potential can truly expand.

なぜかいつも自信満々、でも失敗を繰り返していませんか？それは、自分の能力を過大評価してしまう「ダニング＝クルーガー効果」や「自己過大評価バイアス」が原因かもしれません。この心理の落とし穴にはまると、せっかくの成長機会を逃し、人間関係のトラブルにもつながります。この記事では、耳の痛いフィードバックを素直に受け入れる方法から、過去の自分と比べる「成長の習慣」、そして「謙虚な自己批評」を身につける具体的なステップまで、誰もが今日から始められる対策をわかりやすく解説します。「イケてる自分」を盲信するのではなく、客観的な視点を持つことで、あなたの可能性はもっと広がります。

「もしかして、自分だけが嫌な思いをしている？」そう感じたら、それは大切な心のSOSです。この記事では、友達との関係、体や心の変化など、子ども自身が「これはいじめかもしれない」と気づくためのサインを解説します。そして、つらい状況を乗り越えるためのヒントをお届けします。

「占いって本当に当たるの？」「スピリチュアルにハマるとなぜ危険？」多くの人が興味を持つスピリチュアルや占いについて、そのメリットとデメリットを科学的な視点から徹底解説します。エンターテイメントとして楽しむためのメリットや、簡易的なカウンセリング効果といった側面がある一方で、依存することによるデメリットは深刻です。自分で考える力の喪失、お金と時間の浪費、そして人生の機会損失など、見過ごせないリスクを具体的に解説します。占いに頼らず、自分の人生を自分で選択したいと考える方、また、身近な人がスピリチュアルに傾倒していて心配な方は、ぜひこの記事を参考にしてください。占いやスピリチュアルとの健全な付き合い方を知り、より豊かな人生を歩むためのヒントを見つけましょう。

マーティン・セリグマンのABCDEモデルは、悲観的な思考パターンを特定し、それを楽観的なものへと変えるための具体的なフレームワークです。これは、何かネガティブな出来事が起きたときに、感情や行動に影響を与える信念（ものの見方や解釈）を意識的に変えることで、より建設的な結果を生み出すことを目指します。