口の中には、数百種類の細菌が存在し、それぞれが役割を果たしています。これらは大きく分けて「良い菌」と「悪い菌」とされるグループがあります。
1. 良い菌（善玉菌）
良い菌は、口腔内の健康を維持し、悪い菌の増殖を抑える働きをします。
主な良い菌
- ラクトバチルス菌（乳酸菌）
- 役割：口腔内の酸性度を抑え、虫歯菌や歯周病菌の増殖を抑制。
- 特徴：プロバイオティクス製品に含まれることもあります。
- ビフィズス菌
- 役割：口腔内のpHバランスを調整し、悪玉菌の増殖を抑える。
- 口腔連鎖球菌（Streptococcus salivariusなど）
- 役割：唾液分泌を促進し、抗菌物質（バクテリオシン）を産生。
- 特徴：口臭を防ぎ、口腔内の環境を整える。
働き
- 唾液の分泌を助け、食べかすやプラークを洗い流す。
- 口腔内の酸性化を防ぎ、歯のエナメル質を保護。
2. 悪い菌（悪玉菌）
悪い菌は、増えすぎると虫歯や歯周病、口臭などのトラブルを引き起こします。
主な悪い菌
- ミュータンス菌（Streptococcus mutans）
- 役割：糖分を分解して酸を作り、エナメル質を溶かす。
- 特徴：虫歯の主な原因菌。
- ラクトバチルス菌（特定条件で）
- 備考：本来は善玉菌ですが、糖分が過剰な環境で酸を作り、虫歯を促進する場合があります。
- ポルフィロモナス・ジンジバリス（Porphyromonas gingivalis）
- 役割：歯周病の原因菌。
- 特徴：歯肉を破壊し、炎症を引き起こす。
- フゾバクテリウム（Fusobacterium nucleatum）
- 役割：歯肉炎や歯周病を引き起こす。
- 特徴：口臭の原因にもなる。
悪影響
- 酸を作り、歯の表面を溶かす（虫歯）。
- 歯茎を侵食し、炎症や出血を引き起こす（歯周病）。
- 口臭を悪化させる。
3. 良い菌と悪い菌のバランス
口腔内の健康は、良い菌と悪い菌のバランスが取れていることに依存します。
- 善玉菌の減少原因
- 糖分や加工食品の過剰摂取。
- 不十分な歯磨きやデンタルケア。
- 唾液分泌量の低下（ストレスや加齢が原因）。
- 悪玉菌の増加原因
- 糖分が多い食事。
- 口腔内の乾燥（ドライマウス）。
- 定期的な歯科受診を怠ること。
4. 口腔内のバランスを整える方法
- 毎日のブラッシング
- 食後の歯磨きを徹底し、プラークを除去。
- フッ素使用
- フッ素入り歯磨き粉で虫歯菌の抑制。
- 食生活改善
- 糖分を減らし、キシリトールガムを利用。
- 唾液の分泌促進
- 水分を摂取し、唾液が乾燥しないようにする。
- プロバイオティクスの摂取
- 善玉菌を増やすための食品（ヨーグルトなど）やサプリメントを活用。
まとめ
良い菌と悪い菌はどちらも口腔内に共存していますが、悪玉菌が増えすぎるとトラブルを引き起こします。正しいケアと生活習慣で、口腔内の健康を維持することが重要です。
