「家族の誰かがインフルエンザに感染した」――この瞬間、誰もが「自分や他の家族にうつっていないか」と不安になります。特に、症状がない場合、「いつまでマスクを続けるべきか？」「いつまで食器を分けるべきか？」の判断は非常に難しいものです。 本記事は、厚生労働省・CDC（アメリカ疾病疾病管理センター）の基準に基づき、**家族が発症した場合の「あなたが気をつけるべき期間」**を明確な医学的根拠で解説します。 結論から言えば、**家族が発症した日から最低7日間**は厳重な注意が必要です。
結論（すぐわかる！）
| 状況 | 気をつける期間 |
|---|---|
| 家族が発症した日 | 即日から最低7日間（ピークは5日） |
| あなたに症状なし | 家族の発症後7日経過＋家族の解熱後2日まで |
| あなたに症状あり | 自分の発症日から5日＋解熱後2日まで |
目安: 家族が月曜に発症 → 翌週月曜（7日後）まではマスク・手洗い徹底
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詳細タイムライン（家族の発症日＝Day 0）
| 日数 | 家族の状態 | あなたの注意レベル | すべきこと |
|---|---|---|---|
| Day 0（発症日） | 感染力ピーク | ◎◎◎ 超注意 | 別室、マスク、換気、手洗い |
| Day 1〜3 | まだピーク | ◎◎◎ 超注意 | 同上＋食器共有NG |
| Day 4〜5 | 感染力↓ | ◎◎ 注意 | 家族の咳が続くなら注意 |
| Day 6〜7 | ほぼ安全 | ◎ 注意 | 解熱していれば緩和可 |
| Day 7以降 | 安全 | △ 様子見 | 家族の咳がなければ通常生活 |
子どもが家族の場合 → ＋3日延長（最大10日うつす）
実践チェックリスト（今すぐできる！）
| やること | 理由 |
|---|---|
| 家族と別室 | 飛沫を減らす |
| マスク（家族＋あなた） | 無症状感染を防ぐ |
| 換気＋加湿 | ウイルス生存率↓ |
| 手洗い・アルコール | 接触感染防止 |
| 食器・タオル別 | 共有NG |
| あなたの体温測定 | 早期発見 |
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特別な場合
| 状況 | 追加注意 |
|---|---|
| 妊娠中・高齢者・基礎疾患 | 即医師相談＋予防内服（リレンザ吸入）検討 |
| 乳幼児がいる | 家族の感染力最大10日 → 2週間は警戒 |
| あなたが医療従事者 | 職場ルール厳守（解熱後3日以上） |
