価値観マップは、あなたの人生の軸を明確にするためのツールです。自分にとって何が本当に大切かを可視化することで、日々の選択に迷いがなくなり、人生の満足度を高めることができます。
価値観マップの作り方
作り方は非常にシンプルです。
- 大きめの紙の中心に「自分」と書き、そこから放射状にあなたが大切にしている「価値観」を書き出します。例えば、「自由」「健康」「成長」「貢献」「家族」など、思いつくままに書き出してみましょう。
- 次に、それぞれの価値観からさらに枝を伸ばし、それが具体的にどのような行動を意味するのかを書き加えます。例えば、「知識」という価値観なら、「毎日30分本を読む」「新しいスキルを学ぶ」といった具体的な行動を書き出します。
こうすることで、自分の人生の軸を視覚的に理解できるようになります。
作ったマップを行動に移すには？
価値観マップは、作って終わりではありません。それを日々の行動に落とし込んでこそ、人生は変わります。
1. 価値観のスケジューリング
マップに書かれた価値観を具体的な行動に分解し、手帳やカレンダーに書き込みます。
- 例： 価値観マップに「知的好奇心」があった場合、「毎週土曜の午前中は図書館で読書する」「毎日寝る前に15分、新しい分野の勉強をする」のように、いつ、何をするかを明確にすることで、単なる「やりたいこと」が「やるべきこと」に変わります。
2. 行動の「コストとベネフィット」分析
行動に移せない時は、その行動によって得られる**ベネフィット（利益）と、かかるコスト（時間、お金、手間）**を書き出してみましょう。冷静に分析することで、コストは工夫次第で減らせること、ベネフィットは想像以上に大きいことに気づき、行動へのモチベーションが高まります。
「創造性」と「好奇心」を高める1週間チャレンジ
あなたの価値観が「創造性」や「好奇心」の場合、遊び感覚で取り組める1週間の行動プランを立ててみましょう。
「創造性」を高める1週間チャレンジ
- 月曜日： 課題の解決策を常識にとらわれず3つ以上出す。
- 火曜日： いつもと違う通勤ルートや音楽を選ぶなど、五感に新しい刺激を与える。
- 水曜日： 身近なモノの新しい使い方を考える。
- 木曜日： 全く関係のない2つの単語を組み合わせて、新しいアイデアを生み出す。
- 金曜日： 誰かに何かを伝える時、いつもと違う表現方法を試す。
- 土曜日： 意識的に「新しい体験」をする。
- 日曜日： 1週間の振り返りと、次の週の計画を立てる。
「好奇心」をブーストする1週間チャレンジ
- 月曜日： 身の回りの「なぜ？」を深掘りする。
- 火曜日： ニュースや会話で知らない単語が出てきたら、その場で調べる癖をつける。
- 水曜日： 普段話さない人に、相手の興味について質問してみる。
- 木曜日： 本屋さんで普段読まない分野の本を手に取ってみる。
- 金曜日： いつもの通勤・通学路で一本違う道に入ってみる。
- 土曜日： 美術館や自然の中で、五感を使って世界を味わう。
- 日曜日： 1週間で新しく知ったことを振り返り、「好奇心リスト」を作成する。
大切なのは、最初から完璧を目指さないことです。小さな一歩から始め、価値観に沿った行動を実践し、振り返るサイクルを繰り返すことで、人生は確実に良い方向へ進んでいきます。
